Le deuil et la sophrologie

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Il y a quelque temps j'avais écrit cet article évoquant les étapes du deuil

La gestion du deuil et la sophrologie (masophrologueacaen.com)

Je vous invite à le lire si cela vous intéresse, aujourd'hui je vous propose de prendre le temps d'accueillir vos émotions, en faisant ce petit exercice.

Pour cela, prenez le temps de vous installer, je vous invite à prendre des mouchoirs, une feuille et un crayon.

Asseyez vous confortablement le dos droit, prenez le temps de revenir à votre respiration vous pouvez fermer vos yeux.

A votre rythme, vous allez laisser peut être la tristesse, la colère la douleur prendre sa place, où se manifeste le plus votre émotion, laissez lui sa juste place, reconnaissez la, donnez lui une forme, une couleur.

Puis vous allez inspirer en gonflant votre ventre comme pour la laisser s'exprimer puis soufflez doucement pour la laisser partir.

Recommencez autant de fois que nécessaire jusqu'à ressentir ce sentiment de légèreté.

Puis vous allez vous autoriser à noter dessiner toute votre tristesse peut être votre colère, le manque sans retenue.

Faites une boule de papier inspirez bloquer votre respiration quelques instants, et vous allez souffler fortement avec cette intention de vous libérer des sensations désagréables liées à ces émotions.

Maintenant prenez le temps d'accueillir ce qui se passe en vous.

Je reste à votre disposition

Absophro